10 lời khuyên về dinh dưỡng mới nhất
1. Ăn nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 của carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
2. Phối hợp các nguồn thực phẩm chất đạm động vật và rau, tôm, cua, cá và các loại hạt.
3. Ăn kết hợp các loại dầu thực vật và mỡ động vật như đậu phộng, mè.
4. Tiêu thụ ít muối iot.
6. Đảm bảo sự an toàn của thực phẩm khi chế biến và lưu trữ.
7. Uống nhiều nước mỗi ngày.
8. Cho con bú ngay sau khi sinh hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục cho đến 24 tháng tiếp theo.
10. Thúc đẩy hoạt động thể chất, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu soda và ăn kẹo.
Cơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn lương thực khác nhau. Vì thế nên thay đổi các loại lương thực khác nhau.
Các sản phẩm từ thịt có nhiều protein quan trọng cũng như các loại vitamin và chất khoáng. Bên cạnh đó thịt cũng có chứa những chất mà nhiều quá sẽ làm hại sức khoẻ như mỡ, cholesterol, purine và muối. Mỡ và dầu quan trọng vì chúng có chứa những acid mỡ thiết yếu và vitamin E. Thế nhưng quá nhiều sẽ có hại cho sức khoẻ. Nên sử dụng dầu thực vật hơn là mỡ.
Cơ thể chúng ta thải ra mỗi ngày đến 2,5 lít nước và số lượng này cần phải được đưa vào cơ thể trở lại. Một phần có trong lương thực, nhưng phần nhiều khoảng 1,5 đến 2 lít chúng ta phải uống. Loại nước giải khát tốt nhất là nước thường, nước khoáng, nước trái cây không đường hoặc nước trà. Ý thức trong ăn uống sẽ giúp chúng ta ăn uống đúng cách. Dành thời gian để chuẩn bị bữa ăn. Thưởng thức bữa ăn một cách thanh thản và chậm rãi vừa để tận hưởng thời gian dùng bữa, vừa tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mà chúng ta vốn hay ít dành sự quan tâm đúng mực cho nó.
NẾU BẠN QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG NGUYỄN THÁI BÌNH
Hãy điền thông tin vào đây, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay!
2. Phối hợp các nguồn thực phẩm chất đạm động vật và rau, tôm, cua, cá và các loại hạt.
3. Ăn kết hợp các loại dầu thực vật và mỡ động vật như đậu phộng, mè.
4. Tiêu thụ ít muối iot.
6. Đảm bảo sự an toàn của thực phẩm khi chế biến và lưu trữ.
7. Uống nhiều nước mỗi ngày.
8. Cho con bú ngay sau khi sinh hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục cho đến 24 tháng tiếp theo.
10. Thúc đẩy hoạt động thể chất, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu soda và ăn kẹo.
Cơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn lương thực khác nhau. Vì thế nên thay đổi các loại lương thực khác nhau.
Các sản phẩm từ thịt có nhiều protein quan trọng cũng như các loại vitamin và chất khoáng. Bên cạnh đó thịt cũng có chứa những chất mà nhiều quá sẽ làm hại sức khoẻ như mỡ, cholesterol, purine và muối. Mỡ và dầu quan trọng vì chúng có chứa những acid mỡ thiết yếu và vitamin E. Thế nhưng quá nhiều sẽ có hại cho sức khoẻ. Nên sử dụng dầu thực vật hơn là mỡ.
Cơ thể chúng ta thải ra mỗi ngày đến 2,5 lít nước và số lượng này cần phải được đưa vào cơ thể trở lại. Một phần có trong lương thực, nhưng phần nhiều khoảng 1,5 đến 2 lít chúng ta phải uống. Loại nước giải khát tốt nhất là nước thường, nước khoáng, nước trái cây không đường hoặc nước trà. Ý thức trong ăn uống sẽ giúp chúng ta ăn uống đúng cách. Dành thời gian để chuẩn bị bữa ăn. Thưởng thức bữa ăn một cách thanh thản và chậm rãi vừa để tận hưởng thời gian dùng bữa, vừa tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mà chúng ta vốn hay ít dành sự quan tâm đúng mực cho nó.
NẾU BẠN QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG NGUYỄN THÁI BÌNH
Hãy điền thông tin vào đây, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay!
